Жирэмсэн эмэгтэйн биеийг аажмаар сэргээн босгож, эрүүл хүүхэд төрүүлж, төрүүлж чадна. Ирээдүйн ээж нь бие махбодь, оюун санаандаа гарч буй өөрчлөлтөд дасаж, арай өөрөөр биеэ авч явах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхний гурван сард, дүрмээр бол эмэгтэй хүн эрт токсикозын талаар санаа зовж магадгүй юм. Энэ нь ирээдүйн ээжийг амьдралаас таашаал авах, шинэ статусаа эдлэхэд нь саад болдог. Таны нөхцөл байдлыг багасгахын тулд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүү зөвшөөр, бага багаар байнга идээрэй. Өглөө орноосоо босохгүй энгийн аяга усыг зүсмэл нимбэг эсвэл гаатай ногоон цайгаар балгаж уу. Дотор муухайрдаг хоол, үнэрээс зайлсхий. Жирэмсэн үед зүрхний шарх нь ихэвчлэн тохиолддог. Ийм тохиолдолд хоолоо сайтар зажилж бага зэрэг идээрэй. Дараа нь энэ нь илүү хурдан шингэж, ходоодонд бага байдаг тул эдгээр таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг.
Алхам 2
Тохиромжтой хоол хүнс, сэндвичийг мартаж, өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ сүүн бүтээгдэхүүн, уураг (мах, загас, шувуу), цардуултай хоол хүнс (үр тариа, үр тарианы талх), хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг эрүүл хоол хүнсийг оруулаарай. Та сайн идэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь та хайртай бүх зүйлээ орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Давс, элсэн чихэр, кофе, цай, хийжүүлсэн ундааны хэрэглээг багасгах. Зөв зохистой хооллолт нь бас амттай байж болох бөгөөд жирэмсэн үед жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална.
Алхам 3
Цэвэр агаарт алхах, усан бассейнд сэлэх, амаржих газрын гимнастик дасгалууд таны сэтгэлийг баясгах болно. Дасгал хөдөлгөөн, дунд зэргийн сунгалт, йог нь тайвшрах, төрөхөд бэлтгэхэд тусална. Бие махбодийн хүнд хүчир хөдөлмөрөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Илүү их амрахыг хичээ: жирэмсэн эмэгтэйчүүд шөнийн цагаар дор хаяж 8-10 цаг унтах хэрэгтэй бөгөөд өдрийн цагаар 30-60 минутын амралтаар 2-3 удаа өөрийгөө эрхлүүл.
Алхам 4
Удаан хугацааны турш лангуун дээр гарах ээлжээ хүлээж байсан номуудыг уншиж, кино театр, театр руу яваарай. Эцсийн эцэст, хүүхэд төрмөгц зугаа цэнгэл хийхэд хангалттай цаг хугацаа шаардагдахгүй бөгөөд ирээдүйн эхэд эерэг сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй болно. Хэрэв та жирэмслэхээ үргэлжлүүлэхийн тулд эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай бол санаа зовох хэрэггүй, бүх зүйлээс давуу талыг хайж олох хэрэгтэй. Эмнэлэгт байхдаа олон сонирхолтой танилуудтай болох боломжтой. Цаг хугацаа үл мэдэгдэх байдлаар өнгөрч, хүүхэд төрсний дараа та шинэ найз нөхөдтэйгээ холбоо барьж, тэргэнцэртэй хамт алхаж, зөвлөлдөх, туршлага солилцох болно.
