Өөрийнхөө гадаад төрх байдалд анхаарал тавихаар шийдсэн илүүдэл жинтэй насанд хүрсэн хүн хэрэглэсэн калорийн хэмжээг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч таргалалттай хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд хүүхдээ хоолны дэглэмд суулгах нь үнэ цэнэтэй эсэх, аюултай биш үү, мөн нэмэлт фунтаас салахад туслах өөр арга зам байгаа юу гэсэн асуулт тулгардаг.
Эмч нар хүүхдийг хоол хүнсний хатуу хязгаарлалтанд оруулах нь үнэ цэнэтэй биш гэж үздэг. Энэ нь нэмэлт фунт хасахад туслах байх, гэхдээ ийм турах нь өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид ямар ч ашиггүй болно. Үүний зэрэгцээ илүүдэл жин нь бие махбодийн стресс юм. Тарган хүүхэд бага наснаасаа даралт ихсэх, чихрийн шижин гэх мэт асуудал гарах эрсдэлтэй байдаг. Илүүдэл жинтэй тэмцэх нь зайлшгүй шаардлагатай боловч хатуу хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар биш юм.
Эмчтэй уулзах
Илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэл эхлэхээс өмнө эндокринологич дээр очиж, хэт таргалалт нь ямар нэгэн өвчний улмаас үүсэхгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв бүх зүйл биед тохирсон байвал хүүхдийн хоолны дэглэмийг судалж, түүнд ямар өөрчлөлт оруулах ёстойг хэлж өгөх хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж үзэх нь ашигтай байх болно.
Эрүүл хооллолт
Чихэр, түргэн хоолны газрын сурталчилгаа элбэг дэлбэг болсноор тарган хүүхдүүдийн тоо жил бүр нэмэгдэж байгаа нь тодорхой боллоо. Хүүхдийг түр зуур хоолны дэглэмд оруулах нь хор хөнөөлтэй боловч эрүүл, тэжээллэг хоолонд шилжиж, илчлэг багатай байх нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Үүнийг бүх гэр бүлээрээ хийхийг зөвлөж байна. Илүүдэл жингээ хасаж байгаа насанд хүрсэн хүмүүс ч гэсэн үе үе суларч, өөртөө хориотой сод, бялуу худалдаж авах нь зүйтэй. Хүүхэд эцэг эхээсээ хооллох дадал зуршлыг сурдаг бөгөөд ээж, аав нь оройн хоолондоо хуушуур, бууз банштай зууралдахдаа хэрхэн баяртай байгааг харвал энэ илчлэг, амттай хоолыг хүсэх болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай. Салатыг амталдаг хайруулын тос эсвэл майонезаас таны нүдэнд үл үзэгдэх боловч биед илт мэдэгдэхүйц илчлэг байдгийг бүү мартаарай.
Хүүхэд өдөрт дөрвөөс таван удаа хооллох нь дээр боловч бага багаар идэх нь дээр. Энэ нь өлсгөлөнг багасгаж, жинд сайнаар нөлөөлнө. Хүү, охиндоо насанд хүрэгчдээс бага хэмжээтэй хүүхдийн аяга таваг, жижиг халбага, сэрээ худалдаж аваарай. Жижиг тавган дээрх хоолны багахан хэсэг нь сэтгэлзүйн хувьд том тавагтай ижил төстэй хэсгээс том гэж ойлгогддог.
Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд ихэвчлэн өлсдөг тул хүүхэд нь үргэлж шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ авах боломжтой байгаарай, дараа нь жигнэмэгний оронд хүүхэд өлсгөлөнгөө лууван эсвэл алимаар хангаж чадна. Гэхдээ жингээ алдаж буй жинг бүрэн хасч болохгүй. Мармелад, хар шоколад, зефир, попул зэрэг хамгийн бага илчлэгийг сонгоорой.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Орчин үеийн хүүхдүүд, түүнчлэн насанд хүрэгчид компьютер эсвэл телевизор дээр маш их цаг зарцуулдаг. Гэхдээ жингээ хасахын тулд таны хүүхэд аль болох их хөдөлж байх ёстой. Түүнд дуртай спортын хэсэгт өг, удаан хүлээлгэсэн галзуу эсвэл дугуй худалдаж ав. Хэрэв та үе үе ойд эсвэл гэр бүлээрээ дугуй унах аялал хийх юм бол хамгийн тохиромжтой. Энэ горимд илүүдэл жин аажмаар, өвдөлтгүй арилах болно.
