Таны хүүхдүүд үргэлж сайхан ааштай, хүчтэй дархлаа, хөгжилтэй сүнстэй байхын тулд тэдэнд унтах хангалттай хугацаа байх ёстой. Үүний тулд хүүхдүүдийг цаг тухайд нь унтаж сургах нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сургуулийн өмнөх болон бага сургуулийн хүүхдүүд өдөрт 10-11 цаг унтах ёстой. Тиймээс хэрэв тэд өдөр бүр өглөөний 7 цагт босдог бол орой унтахын тулд оройн 9-10 цагт унтах ёстой. Ажлын өдрүүдэд тэд өдөржингөө хичээллэх, хичээллэх, спортоор хичээллэх, янз бүрийн зүйл хийх зэргээр ядардаг тул цагтаа унтдаг. Гэхдээ тухайн өдрийн ердийн дэглэм алдагдвал хүүхдээ зөв цагт нь хэвтүүлэхэд хэцүү байдаг.
Алхам 2
Өдрийн дэглэм алдагдахгүйн тулд үүнийг байнга ажиглаарай. Баярын болон амралтын өдрүүдэд хоёулаа хүүхдүүд ердийн цагтаа босч байх ёстой. Хэрэв тэд амралтын өдрөө идэвхтэй өнгөрөөвөл тэд цагтаа унтдаг. Өдөржингөө компьютерийн ард суухаас илүү алхах, спортоор хичээллэх, идэвхтэй тоглоом тоглох нь илүү ашигтай байдаг. Хүүхдүүд өдрийн цагаар ядрах юм бол зөв цагт унтах болно. Тиймээс хүүхдээ амралтын өдөр алхахыг хязгаарлаж болохгүй.
Алхам 3
Сайн унтахын тулд унтахынхаа өмнөхөн зугаалах нь тустай. Цэвэр агаар, сайхан сэтгэл хүүхэд, насанд хүрэгчдэд аль алинд нь сайнаар нөлөөлдөг. Үдшийн амралт зугаалгыг гэр бүлийн уламжлал болгоно уу. Та алхаж байхдаа хүн бүр илүү сайн унтахын тулд байрыг агааржуулж болно.
Алхам 4
Хүүхдүүдийн сайн унтах гол дүрмүүдийн нэг бол унтахынхаа өмнө идэвхитэй тоглохгүй байх явдал юм. Хэрэв хүүхдүүд үсэрч, хашгирч, зугаацвал тэд цагтаа унтахгүй байх магадлалтай. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө тайвширсан амралтаа зохион байгуул - хүүхдүүдтэйгээ ширээний тоглоом тоглоорой эсвэл ном уншаарай.
Алхам 5
Хүүхдүүд цагтаа унтахын тулд унтаж амрахдаа дуу чимээ гаргахгүй байх, зурагтын чанга дууг бүү чангал. Зочид танай байранд оройтож суухгүй байвал илүү дээр байх болно.
Алхам 6
Сайн унтахын тулд унтахаасаа өмнө хүүхдүүдэд зөгийн балтай бүлээн сүү өг. Энэхүү ардын эмчилгээ нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, өдрийн стрессийг тайлж, хурдан унтахад тусалж, хамгийн сайхан, эелдэг мөрөөдлийг танд өгөх болно.
