Цэнэглэх нь хүүхдүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Түүний ачаар булчингийн ая нэмэгдэж, биеийн байдал сайжирч, хүүхэд илүү уян хатан болдог. Өглөөний дасгалууд эцэст нь сэрж, хөгжилтэй сэтгэлээр сургууль руугаа явахад тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүүхдээ дасгал хийх дуртай болгохын тулд тэдгээрийг нэгэн зэрэг зохион байгуулаарай. Дараа нь түүний хувьд энэ нь өглөөний заавал байх шинж чанар болно. Мэдээжийн хэрэг, бага наснаасаа дасгал хийж эхлэх нь дээр. Тиймээс оюутан болсноор таны хайртай хүүхэд өдөр бүр дасгал хийсээр байх болно. Оюутан хангалттай унтах нь чухал бөгөөд ингэснээр дасгал хийх хүч чадал, хүсэл эрмэлзэлтэй болно. Тиймээс тэр оройдоо цагтаа унтах хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд өвдсөн бол үүнээс хойш 2 долоо хоногийн дотор (эмчийн зааварчилгаа байхгүй бол) дасгал хийх шаардлагагүй болно.
Алхам 2
Охид, хөвгүүдийн хөгжимд шилжих нь илүү сонирхолтой байх болно. Хүүхдийнхээ дуртай дуу эсвэл аялгууг асаагаарай, булчинд нь тааламжтай ачааллыг өгч эхэл. Дасгал бүрт арван давталт хангалттай.
Алхам 3
Эхлээд сурагчийг хөгжимтэй эсвэл хөгжимгүйгээр хэмнэлтэй алхам хийх. Үүнийг хийхийн тулд тэр периметрийн эргэн тойронд өрөөг тойрон алхаж болно. Хэрэв хангалттай зай байхгүй бол газар дээр нь алхах нь туслах болно. 3 минутын дараа та хөнгөн халаалтыг эхлүүлж болно. Нуруу нь оюутны хамгийн эмзэг хэсгийн нэг юм. Хэрэв түүний булчин сул байвал бараг өдөр бүр ширээний ард суух нь нурууны муруйлтад хүргэдэг. Тиймээс сурагчийг цэнэглэх дасгал боловсруулахдаа ар талдаа онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Алхам 4
Явган явсны дараах эхний дасгалыг мөрний бүсэд чиглүүлдэг. Байрлал эхлэх (I. p.) Босоо, хөл нь мөрний түвшинд байна. Залуу гараа тохойгоороо бөхийлгө, гараа цээжний түвшинд дээшлүүл. Одоо та тохойнуудыг хажуу тийш нь тарааж байхдаа мөрний ирийг холбохыг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 5
Оюутны дараахь дасгал нь sacral бүс, харцаганы булчинг бэхжүүлэхэд тусална. I. х. - Туузан дээрх гар, шулуун хөл, мөрний түвшинд байна. Зүүн мөр нь баруун, баруун, ар тал руу явдаг. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд эдгээр хөдөлгөөнийг ээлжлэн их биентэйгээ нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд эргүүлдэг.
Алхам 6
Залуу тамирчинг шалан дээр, дэвсгэр дээр суулгаарай. Босоо дасгалууд нь худлаа ярих, суух дасгалуудтай ээлжлэн солигдох ёстой. I. х. Худал хэлээд, толгойны ард гар. Одоо хүүхэд жинхэнэ дугуйчин мэт санагдах болно, тэр pedaling-ийг дууриах болно. Олон хүүхэд энэ үйл ажиллагаанд дуртай байдаг тул үүнийг дуртайяа хийдэг.
Алхам 7
Дугуй унасны дараа залуучууд тээрэм болж үзээрэй. I. х. зогсож, хөл нь мөрний түвшинд, бие нь доошоо 90 градусын өнцгөөр хазайж, баруун гараа доошлуулж, зүүн тийш, шалан дээр зэрэгцүүлэн сунгана. Одоо гарын байрлал яг эсрэгээрээ өөрчлөгдөж байна - зүүн тал нь доор, баруун тал нь баруун тийш сунгагдана. Гар нь тээрмийн ир юм. Ийм арван дүүжиний дараа та дасгалаа хийж дуусгах боломжтой бөгөөд сурагч 3-4 минутын турш өрөөний периметрээр эсвэл газар дээр нь гүйх ёстой.
