Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд спорт бол тэдний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Сургалтанд хамрагдах боломжтой эсэх талаар охин жирэмсэн болсноо мэдэхэд гарч ирдэг. Мэдээжийн хэрэг, эхний алхам бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх явдал юм. Хэрэв танд спортын эсрэг заалт байхгүй бол ашигтай зөвлөмжүүд нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхэд тусална.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан спортын сургалтын ач тус
Системчилсэн спортын үйл ажиллагаа нь эмэгтэй хүний бие махбодийн сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлж, амьсгалын замын, зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тогтмол дасгал хийснээр та төрсний дараах хүндрэлийн эрсдлийг бууруулж, цооролтыг багасгаж, жирэмслэлт ба төрөлтийн явцыг хялбаршуулна.
Спортын төрөөгүй хүүхдэд үзүүлэх эерэг нөлөөг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг бол зогсонги үйл явц түүний биед аажмаар хөгжиж болно. Энэ тохиолдолд биеийн тамирын дасгал зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Хангалттай хүчилтөрөгч, шим тэжээл авдаг ураг зөв хөгждөг.
Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд өглөө нь таагүй мэдрэмж, сэтгэлийн зовиурыг мэдэрдэг. Зөв сонгогдсон биеийн тамирын дасгал нь эдгээр таагүй мэдрэмжээс зайлсхийхэд тусална.
Шаардлагатай мэдээлэл
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бүх спортоор хичээллэхийг зөвшөөрдөггүй гэдгийг санаж, ойлгох ёстой. Хүүхэд тээхдээ шүхрээр үсрэх, морь унах, каратэ, бокс, шумбалт, шумбалт, усан цана, холын зайн гүйлт, спринт гүйлт, алхам, бүжгийн аэробик, бүлгийн спорт, дугуй унах, цанаар гулгах, огцом дасгал дээр тулгуурласан дасгал хийхийг хориглоно. хөдөлгөөн.
Жирэмсэн болохоосоо өмнө бэлтгэлээ сайн базааж, спортоор идэвхтэй хичээллэдэг байсан ч гэсэн бүрэн хүчээрээ дасгал хийж чадахгүй. Ачааллыг мэдэгдэхүйц бууруулах ёстой.
Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийг усанд сэлэх, йог эсвэл биеийн тамирын тусгай дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Спортын хувьд хамгийн тохь тухтай хувцас, гутлыг сонгоорой. Таны хөдөлгөөнд юу ч саад болохгүй. Гутал ч мөн адил. Жирэмсний хоёр дахь гурван сарыг спортоор хичээллэхэд хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. 8-р сарын сүүлээр бэлтгэлээ зогсоохыг зөвлөж байна.
Хэрэв спортоор хичээллэх үеэр та бие тавгүйрхвэл: Булчингийн хүчтэй өвдөлт, амьсгал давчдах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл дасгал хөдөлгөөнийг даруй зогсоох хэрэгтэй. Үүний дараа эмчээсээ тусламж хүсэхээ мартуузай. Энэ дасгал танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Дасгал хийх нь танд тустай, хэвлий дэх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй байх мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.
