Ирээдүйн ээж нь зөвхөн эрүүл мэнддээ төдийгүй биеийн гоо үзэсгэлэндээ анхаарал тавих хэрэгтэй. Жирэмсэн үед арьс сунах шинж тэмдэг илэрдэг боловч хоолны дэглэмийг хянах, арьсаа арчлах замаар эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Шаардлагатай
- - Тэнцвэртэй хоолны дэглэм;
- - жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дотуур хувцас;
- - арьсан дээрх хөхүүл цөцгий тос;
- - тоор, бүйлс, чидун жимсний тос;
- - витамин.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг хянаж үзээрэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, үр тариа агуулсан байх ёстой. Зөвхөн төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд таны хоол тэжээлээс гадна таны гадаад төрх байдлаас хамаарна. Арьсны уян хатан байдал, уян хатан чанарыг хадгалахын тулд биед хангалттай хэмжээний ус өгөх шаардлагатай.
Алхам 2
Хэт идэж болохгүй. Жин огцом нэмэгдэх нь таны арьсны байдлыг гэмтээхээс гадна биеийн ачааллыг нэмэгдүүлэх болно. Чихэр, нарийн боов, гоймонгийн хэрэглээг хязгаарлахыг хичээ. Хэрэв та хүчтэй жин нэмэхийг анзаарсан бол эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа мацаг барих өдрийг өөртөө тохируулаарай.
Алхам 3
Жирэмсний дотуур хувцас өмс. Төрөхийн өмнөх хөхний даруулга, тулгуур бүстэй дотуур өмд, боолт нь арьс унжихаас сэргийлж, сунгах тэмдгүүд гарахаас сэргийлнэ.
Алхам 4
Жирэмсний 3-р сараас эхлэн суналтын үед гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж эхэлнэ. Энэ нь арьсыг ашигтай микро элементүүдээр тэжээж, удахгүй болох стрессийг тэсвэрлэх боломжийг олгоно. Ирээдүйн эхчүүдэд зориулагдсан сунгах тэмдгийн тусгай тос байдаг. Тэдгээрийг цөцгийтэй хамт өгсөн зааврын дагуу сунах тэмдгийн харагдах газарт түрхэх хэрэгтэй. Үүнд цээж, хэвлий, гуя багтана.
Алхам 5
Гэрийн эмчилгээ, сунгах тэмдгийн ардын эмчилгээг ашигла. Зарим тос нь тоор, бүйлс, улаан буудайн өвсний тос зэрэг арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Та оливийн тос хэрэглэж болно, энэ нь их хэмжээний Е витамин агуулдаг бөгөөд унтахынхаа өмнө шүршүүрт орсны дараа тосыг усан ваннд бага зэрэг халаасан арьсанд түрхэх нь дээр.
Алхам 6
Витамин уух талаар эмчтэйгээ зөвлөлд. Е витамин нь арьсны гөлгөр, бат бөх, уян хатан чанарыг өгдөг ялангуяа ашигтай байдаг.
Алхам 7
Хэрэв сунгах тэмдэг илэрвэл сэтгэлээр уналгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тос, витамин хэрэглээрэй.
