Хүчиндэх нь ямар ч эмэгтэйд тохиолдож болно. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг. Сэтгэл судлаачид энэ гэмтэл нэг жилийн турш үргэлжлэх нь хэвийн үзэгдэл болохыг тогтоожээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө татаж, үр дагаврыг арилгахыг хичээ. Гэмт хэрэгтэн таныг орхисон хэлбэрээр цагдаагийн байгууллагаас тусламж хүсэх шаардлагатай. Түүнийг барьж, шийтгэх үед та илүү сайн тайвширч, тайвшрах болно.
Алхам 2
Жирэмсэн байж болзошгүй тул эмэгтэйчүүдийн эмч дээр аль болох түргэн очоорой. Одоо жирэмслэлт эхэлснээс хойш 24 цагийн дотор жирэмслэлтийг нэг тунгаар тасалдаг эмүүд байдаг. Хэрэв илүү их цаг хугацаа өнгөрвөл эрт жирэмслэлтийг зогсоох бусад аргуудыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 3
Туршлагын эхний үе шатанд гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүсэхээ мартуузай, тэднээс нуух хэрэггүй. Үүнийг төл, тэдний өмнө үүнийг ярь.
Алхам 4
Хэрэв та үүнийг хийхгүй бөгөөд хүн бүрээс өөрийгөө хаах юм бол энэ нь ирээдүйн ойр дотно харилцаа холбоог бий болгоход ноцтой саад учруулж болзошгүй юм. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт та энгийн эмэгтэй хүн шиг дахин амьдрахыг хүсэх болно.
Алхам 5
Энэ нь эмэгтэй хүн бүрт тохиолдож болзошгүй тул болсон зүйлд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Энэ бол утгагүй осол гэж өөртөө байнга хэл. Та өмнөх нүглээ санаж, ийм шийтгэлийг хүртэх ёстой гэж дүгнэх шаардлагагүй.
Алхам 6
Гэм буруугаа мэдрэх нь таныг оюун санааны тэнцвэрийг сэргээхэд саад болж, таныг эвдэх болно. Тиймээс цаг тухайд нь зогсоод дотоод хоосон зайг нөхөхийг хичээ. Аливаа үйл ажиллагаанаас холдоорой.
Алхам 7
Сэтгэцийн цочролыг мэдрэх үе шатуудын нэг нь түрэмгийлэл тул сөрөг энерги гаргахыг зөвлөж байна. Хамгийн сайн арга бол спортоор хичээллэх явдал юм. Хэрэв та бүх хүчээ энэ төрлийн үйл ажиллагаанд чиглүүлбэл эцэст нь таагүй дурсамжаас ангижрах болно.
Алхам 8
Нөхөн сэргээх төвүүдээс сэдэвчилсэн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг хайж олох, энэ бүлгийн хуралдаанд оролцох. Энэ нь таныг сонсох, сайн зөвлөгөө авах, бага зэрэг тайвшрах боломжийг олгоно. Заримдаа үл таних хүмүүсийн өмнө үг хэлэх нь илүү хялбар байдаг.
Алхам 9
Хүн болгон сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмтай, төлөвшсөн, төлөвшөөгүй байдаг. Болсон явдлыг үгүйсгэх нь өөрийгөө хамгаалах хүүхдийн мэдрэмжтэй, бүтээлч бус арга юм. Өвдөлтөөс ангижрахын тулд тухайн үйл явдлыг мэдрэх хэрэгтэй.
Алхам 10
Болсон үйл явдлын шалтгааныг олох гэж бүү хичээ, зүгээр л хүлээн зөвшөөрөөд явуул. Өвдөлт, дургүйцлийг арилгахад туслах асар олон тооны сургалт, сэтгэлзүйн арга техник байдаг.
Алхам 11
Нөхцөл байдлыг тодорхой туршлага болгон харж, үүнээс суралцаж чадвал энэ нь цаашид таны ноёрхлыг эзэмшихээ болино.
