Зөвхөн насанд хүрэгчид илүүдэл жинтэй байдаггүй. 10-12 насны хүүхдүүд энэ асуудалтай тулгардаг бөгөөд насанд хүрэгчдээс багагүй тохиолддог. Үүсч буй дааврын үндэсийг тасалдуулахгүйн тулд охин хэрхэн 10-12 настайдаа жингээ хасах вэ?
10-12 настай охинд хэрхэн жингээ хасах, эрүүл мэндээ алдахгүй байх вэ
Хүүхэд бол эцэг эхийнхээ толь юм. Хэрэв гэр бүлд эрүүл амьдралын хэв маягт бус харин ходоодонд гол анхаарлаа хандуулдаг бол илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлуудаас аав, ээж, хүү эсвэл охин хоёулаа зайлсхийх боломжгүй юм. Насанд хүрэгчдийн хувьд 5-10 килограммаас илүү тайван шилжүүлж болох боловч хүүхдийн бие, ялангуяа 10-12 настайд нь гунигтай хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой байдаг. Энэ насанд таргалалт нь гоо зүйн өвчин гэхээсээ илүү дааврын өвчинтэй адил юм. Хөвгүүдэд тестостероны ялгаралт буурч, охидууд эстроген дааврын үйлдвэрлэлд асуудалтай болж эхэлдэг.
Гэсэн хэдий ч 10-12 настайдаа илүүдэл жингийн улмаас охинд анхны цогцолборууд гарч эхэлдэг: хөвгүүд шоолж, ангийнхан нь хошигнодог. Хэрэв та хайртай хүүхдээ үе тэнгийнхэнтэйгээ, ирээдүйд хувийн амьдрал, хүүхэд төрүүлэхтэй холбоотой асуудалтай байхыг хүсэхгүй байгаа бол одооноос арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Хэрэв асуудал аль хэдийн үүссэн бол яах вэ?
Нэгдүгээрт, цөхрөл бүү зов, хоёрдугаарт, ажиллаач! Гэхдээ ямар ч тохиолдолд 10-12 настай охин Сагаган дээр сууж, 18:00 цагт хөргөгчийг түгжээтэй хааж болохгүй.
Боломжтой бол охиноо бүжиглэх эсвэл гүйхээр бүртгүүлээрэй. Хэрэв та түүнтэй хамт йог, пилатес эсвэл биеийн тамирын хичээлд явах юм бол хамгийн сайн сонголт байх болно. Хоёр сарын дараа охины дүр улам чангарч, 2-4 кг жин нь үүрд алга болно.
Хэрэв та спортоор хичээллэж чадахгүй бол гэр бүлээрээ цэцэрлэгт хүрээлэнд алхаж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд гүйх нь дээр. Өөх тос шатаах маш сайн сонголт бол Нордикийн алхалт юм. Энэ бол ердийн хурдан алхам бөгөөд зөвхөн та цанын шонг гартаа атгаж байна.
Хоолны дэглэмийн хэрэгцээ
Хатуу хоолны дэглэм заавал хэрэглэх шаардлагагүй! Зөвхөн зөв хоол тэжээлийн системийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байна. Нэгдүгээрт, эрүүл мэндэд хортой бүх хоолыг майонез, маргарин, бяслаг (фета бяслагнаас бусад), хиам, дээд зэргийн цагаан талхнаас зайлуул. Хоёрдугаарт, элсэн чихрийн хэрэглээг эрс багасгах (12 настай охины хувьд өдөрт 3 цайны халбага элсэн чихэр хангалттай), чихэр болон бусад чихэр - өдөрт 100 граммаас ихгүй (энэ нь 10 орчим чихэр).
Охидын хоолны дэглэм нь бүх шим тэжээлийг ойролцоогоор дараахь хэмжээгээр агуулсан байх ёстой: уураг - 30%, нүүрс ус - 60%, өөх тос - 20%.
Өдөрт 5-6 удаа бага багаар идэхийг зөвлөж байна. Хатаасан чангаанз, гадил жимсний, өглөөний цайнд сургуулийн зууш, өглөөний цайнд сайн - Бородино талхны зүсмэл бүхий бага өөх тос боршит, 16 цагт та 100 грамм гэрийн бяслаг, нэг алим идэж болно. Орой нь та 100 грамм чанасан хөх идэж болно, унтахаасаа нэг цагийн өмнө 1% -ийн кофег уух нь өдрийн хамгийн сайн төгсгөл байх болно. Ийм хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хүүхэд сард 2-3 кг жин хасах болно.
