Жирэмсэн үед жин нэмэх нь физиологийн шинжтэй тул энэ үйл явцыг зүгээр орхиж болохгүй. Анагаахын үүднээс жингийн хэвийн өсөлтийг тодорхойлдог тодорхой хил хязгаарууд байдаг. Заримдаа жирэмсэн эмэгтэй эдгээрийг хадгалахын тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болдог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөртөө жин дарж эхэл. Ариун цэврийн өрөөнд орсны дараа жинлүүр дээр өглөөний цайгаа уухаас өмнө яг ижил цагт ороорой. Шалны тэгш бус байдал нь үр дүнд нөлөөлж болзошгүй тул тэнцвэрийг тодорхой газар байлгахыг зөвлөж байна.
Алхам 2
Жирэмсний эхний гурван сард хэвийн жин нэмэгдэх нь зөвхөн 1.5-2 кг байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. хоёр дахь нь - долоо хоногт 0.5 кг, ердөө 6-7 кг; гуравдугаарт - зөвхөн 4-5 кг. Гурав дахь гурван сарын хувьд энэ нь өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг: 7-8 сартайдаа жин долоо хоногт 0.5 кг, 9 сард долоо хоногт 0.5 кг-аар нэмэгдэх ёстой. Жин нэмэгдэх нь спазмгүй, гөлгөр байх нь чухал юм. Илүү тодорхой болгохын тулд жингээ нэмэгдүүлэх төлөвлөгөө гаргах нь ашигтай байдаг.
Алхам 3
Дээрх графикаас ялимгүй хазайлт хэвийн байгааг анхаарна уу. Практик дээр хамгийн тохиромжтой онолын загварт багтах нь хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ хүнд жингийн дутагдал, мөн түүний олз нь эмч, эмэгтэйчүүдийн эмчээс зөвлөгөө авах шалтгаан болдог.
Алхам 4
Давсалсан, лаазалсан хоол, тамхи татдаг мах хэрэглэхээс зайлсхийх - эдгээр нь биед шингэнийг хадгалж, далд хаван үүсгэдэг.
Алхам 5
Органик ногоо, жимс жимсгэнэ, хязгаарлагдмал өндөг, туранхай мах, загас зэрэг эрүүл хоолны дэглэмийг баримтлахын тулд өндөр илчлэг сайтай хоол хүнснээс татгалзаарай. Чихэрлэг зүйлийг prunes болон огноогоор солино. Чихэр ихтэй тул чихрийн жимсийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 6
Оройн 6 цагаас 19 цаг хүртэл хоолныхоо хэмжээг багасгахыг хичээ. Энэ үед бие махбодь унтах бэлтгэлээ хангаж, доторх бодисын солилцооны процесс удааширч, орж ирж буй энергийг өөх тосны нөөцөд шилжүүлдэг.
Алхам 7
Албан тушаалдаа тохирсон биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хий. Мэдээжийн хэрэг та үсэрч гүйх ёсгүй. Аюулгүй гимнастикыг сонго, илүү их алхахыг хичээ. Хэрэв танд усан санг ашиглах боломж байгаа бол гайхалтай.
Алхам 8
Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмд автдаггүй, хэрвээ та ямар нэгэн бүтээгдэхүүнд "татагдаж" байвал түүнийг идэх таашаал авдгаа бүү мартаарай. Жирэмсэн эмэгтэйн амтлах хүсэл нь өсөн нэмэгдэж буй ургийн хэрэгцээнээс үүдэлтэй гэж олон нийт үздэг. Хоолны дэглэмийг зөвхөн хяналтын эмчийн зааж өгч болно.
