Жирэмсэн үед жин бага зэрэг нэмэгдэх нь байгалийн жам юм. Гэхдээ энэ үед та хоёр хоол идэх хэрэгтэй гэж бодож байгаа нь таны жин мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, болзошгүй хүндрэлийг заналхийлж байна гэж бодох нь буруу юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолны дуршлыг хянах. Жирэмсэн үед бие махбодь хоол хүнс шаарддаг тул энэ нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хойшлуулахыг хичээгээрэй, боов, махан кассерон, баян борщ дээр бүү дэвслээрэй. Мэдээжийн хэрэг бүх зүйлийг хориглодоггүй. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн идэж, жимс, ногоо их идээрэй. Чихэрлэг зүйлд бүү авт: долоо хоногт нэг удаа зүсэм бялуу идээрэй. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж үргэлжлэх юм бол амттай луувангаа шимж эсвэл шүүслэг алим идээрэй.
Алхам 2
Илүүдэл жингээ байнга ажиглаж байгаарай. Энэ нь таны хувьд юу байх ёстой вэ, эмчээсээ асуугаарай - энэ бүхэн таны биеийн байдал, биеийн үндсэн хуулиас хамаарна. Долоо хоногт нэг удаа жингээ бариарай. Ердийн жин нэмэхээс хэтрэхгүй байхыг хичээ. Нормативаас хэтэрсэн тохиолдолд хоолны дэглэмээ эргэж харах хэрэгтэй. Мацаг барих өдрийг зохион байгуулах нь зүйтэй: долоо хоногт нэг удаа, жишээлбэл, гэрийн бяслаг, kefir, тахианы булан. Хэдийгээр та энд эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай боловч хоол хүнсийг эрс багасгаж чадахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3
Хүүхэд тээж байхдаа спортоор идэвхтэй хичээллэх ёсгүй (гэхдээ энд бүх зүйл хувь хүн байдаг). Гэхдээ аль болох цэвэр агаараар амьсгалах нь маш их хэрэгтэй байдаг. Хүрээлэн буй орчноороо тайван аялж, байгалийг бишир, одоо ямар гайхалтай байр суурьтай байгаагаа эргэцүүлээрэй. Үүний үр дүнд сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, бодисын солилцоо нэмэгдэж, илүүдэл илчлэгийг шатаах болно.
Алхам 4
Жирэмсэн үед байнга тохиолддог хаван үүсэхээс болгоомжил. Гэхдээ энэ нь тэд аюулгүй гэсэн үг биш бөгөөд тэд хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй. Хэрэв та бөгж зүүсэн бол усны балансын зөрчлийн талаар дохио өгч болно: шөнө битгий ав, харин өглөө нь хийгээд үзээрэй. Хатуу сууж байна уу? Энэ нь шингэнийг татахад асуудалтай байгаа гэсэн үг юм. Оройн зургаан цагийн дараа бага ууж, бодисын солилцоог хэвийн болгохын тулд ургамлын гаралтай шээс хөөх эмийг хэрэглэнэ: lingonberry навч эсвэл цангис жимсний ундааны декоциний (үүнээс гадна тэд витамин С-гээр биеийг баяжуулах болно).
