Хүүхэд төрснөөс хойш хөхүүл эхийнхээ дараа эхийн эрүүл мэндэд хандах хандлагыг шаарддаг бөгөөд ингэснээр хүүхдийн дархлаанд шаардлагатай сүүний хэмжээ, чанар хангалттай байх ёстой. Тиймээс олон эхчүүд бие махбодийн хүч чармайлтын үед бие махбодоос ялгардаг сүүн хүчил нь сүүний амтыг өөрчлөхгүй, нялх хүүхдийг хөхүүлэхээс татгалзахгүй байх вий гэж санаа зовж, жирэмсний өмнө ердийн спортоор хичээллэхээс айдаг.
Спортоор хичээллэх, хөхүүлэх
Спортын үйл ажиллагаа нь хөхний сүүний хэмжээ, чанарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ гэсэн асуултыг хангалттай нарийвчлан судлав. Тиймээс 2000 онд Их Британид жин нь нормоос давсан сувилагч эхийн хоёр бүлэг оролцсон бүлэгт 20 хүн оролцсон судалгааг явуулсан. Эхний бүлэгт эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм барьж, тогтоосон биеийн тамирын дасгалыг өдөр бүр хийдэг байсан, хоёр дахь нь хоолны хязгаарлалтыг баримталдаггүй, дасгал хийдэггүй байв. Үүний үр дүнд 10 долоо хоногийн дараа эхний бүлэгт үйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээг бууруулалгүйгээр дунджаар 4.5 кг жин хасч, хоёрдугаар бүлгийн эмэгтэйчүүд жингээ хассан боловч дунджаар энэ үзүүлэлт ердөө 900 гр байв.
Туршилтыг мөн хийсэн бөгөөд энэ үеэр хяналтын бүлэгт багтсан эмэгтэйчүүдийн долоо хоногт 5 өдөр, 12 долоо хоногийн турш аэробик дасгал хийдэг, дасгал хийхээс татгалзсан хүмүүсийн сүүний хэмжээ, найрлагыг харьцуулсан болно. Хоёр бүлгийн хөхүүл эхчүүдийн хооронд хими, эзэлхүүн, пролактины түвшний ялгаа илрээгүй байна.
Түүнээс гадна 1998 онд Америкийн анагаах ухааны эрдэмтэн А. Флай биеийн тамирын дасгал ч гэсэн эхийн сүүнд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодисын агуулгад нөлөөлөх, өөрчлөх боломжгүй гэсэн нотолгоо олж авсан. Энэхүү туршилтанд хамрагдсан эхчүүдэд фосфор, кальци, магни, кали, натрийн агууламж өөрчлөгдөөгүй хэвээр байв.
Хөхөөр хооллох үед хэрхэн зөв дасгал хийх вэ
Биеийн тамирын дасгал нь хүчтэй байх ёсгүй - усанд сэлэлт, йог, энэ ангиллын эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан янз бүрийн төрлийн Пилатес нь сувилахуйн эхчүүдэд тохиромжтой. Зөв тоног төхөөрөмжид гол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - спорт эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгал хийхийн тулд та тусгай нягт, сайн бэхэлсэн хөхний даруулга ашиглах хэрэгтэй. Та өөрийгөө хамгаалж, ялангуяа цээжиндээ гипотерми үүсэхээс хамгаалж, гудамжинд хичээл тарсны дараа халууцах хэрэггүй.
Хэрэв та симулятор ашиглан тогтмол дасгал хийдэг бол жингээ хурдан алдахгүйн тулд жингээ хянах хэрэгтэй - сард 1-2 кг байхад л хангалттай. Та өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх ёстой бөгөөд таны анхны даалгавар бол хүүхдийг өсч бойжиход шаардлагатай хэмжээний сүүгээр хангах явдал гэдгийг мартаж болохгүй.
Та биеийн тамирын заал эсвэл усан санд зочилж амжаагүй байсан ч гэртээ дасгал хийж, нялх хүүхэдтэйгээ зугаалах хөдөлгөөнийг эргүүлж, газар дээрх хэцүү замыг сонгож, хөдөлгөөний хурдыг өөрчил. Хөхөөр хооллох үедээ спортоор хичээллэж байсан эхчүүд төрсний дараах сэтгэл гутралд бараг өртөөгүй болохыг баримт нотолж байна.
