Хүүхэдтэй болоход бүтэн, тасралтгүй унтсанд найдах нь нэн ховор байдаг. Үүний зэрэгцээ, амрахгүй байх нь залуу эхийг цочромтгой болгож, хэт их ядардаг, мөн хөхөөр хооллоход сөргөөр нөлөөлдөг. Гарах цорын ганц арга зам нь: хүүхэдтэйгээ хангалттай унтахын тулд янз бүрийн боломжийг ашиглах хэрэгтэй.
Эхний саруудад нойрыг хуваалцах
Хамт унтах нь олон маргаан, зөрчилтэй санал бодлыг үүсгэдэг нийтлэг практик юм. Үндсэндээ энэ аргыг шүүмжилж байна, учир нь хүүхэд тантай унтаж хэвшдэг бөгөөд дараа нь түүнийг өлгийд оруулахад нэлээд хэцүү болно. Энэ тохиолдолд энэ мөчийг алдахгүй байх нь чухал юм: 3-4 сар хүртэл хүүхдээ зөвхөн эхийн сүүгээр хооллох хүртэл тантай хамт унтаж байгаарай, дараа нь та түүнийг нүүлгэж эхэлнэ. Хүүхэд таны зүрхний цохилт, дулааныг мэдэрч, үүнээс болж бага сэрэх тул хамт унтах нь хангалттай унтаж амрах болно.
Хамт унтаж байхдаа хүүхдээ аюулгүй байлгахыг санаарай. Үйрмэгийг доош буулгахыг зөвшөөрдөггүй тусгай хязгаарлагч-бампер худалдаж аваарай, зүүдэндээ дараарай.
Нялх хүүхдээ аль болох аюулгүй байлгахын тулд арматур хэрэглэ. Та хажуудаа орондоо хэвтүүлээд хэдэн сарын дараа холдуулж, хүүхдийн ор дээр байрлуулж болно.
Нойрмоглох дасгал хий
Богино хугацаанд ч гэсэн унтах бүх боломжийг ашиглаарай. Өдөрт хүүхдээ унтаж байх үедээ унтахын тулд дор хаяж нэг үеийг унтаарай. Энэ үед өөрийгөө бизнесээс чөлөөл. Өдөр унтаж хэвшээгүй ч гэсэн энэ нь удалгүй зуршил болж, амралт, тайвшрал мэдрэх болно. Дүрмээр бол энэ үед та гэртээ ганцаараа байх болно, хэн ч таныг зовоохгүй. Гэсэн хэдий ч толгой өвдөх, нойргүйдэхээс зайлсхийхийн тулд нар жаргахаас өмнө сэрэхийг хичээ.
Иог нидра хэмээх алдартай бясалгалын арга техникийг сур. Энэ дасгалын 15 минут ч гэсэн 4 цаг бүтэн унтахтай тэнцэх бөгөөд бүхэл бүтэн биеийг сэргээхэд тусалдаг.
Хүүхдийн тайван нойр бол таны амралт юм
Ээж нь хангалттай унтахын тулд хүүхэд өөрөө сайн унтах ёстой. Хэрэв хүүхэд эрүүл бол түүний дуу чимээ, удаан унтах байдал нь эцэг эхээс хамаарна.
Юуны өмнө та горимд орох хэрэгтэй. 10 минутаас ихгүй зөрүүтэйгээр хүүхдээ өдрийн болон шөнийн аль алинд нь нэгэн зэрэг тавиарай. Унтахынхаа өмнө өөрийн гэсэн зан үйлтэй байгаарай: усанд орох, хөнгөн илбэх, хооллох, тодорхой хөгжим, бүүвэйн дуу. Хэдэн долоо хоногийн дараа хүүхэд дэглэмд дасаж, нэмэлт хүчин чармайлтгүйгээр орондоо орно. Энэ дэглэмийг өөрөө дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй, тэгвэл нойр дутуу байх нь бага зэрэг мэдрэгдэх болно.
Унтахаасаа хэдэн минутын өмнө үржүүлгийн газарт манан цэцгийн эфирийн тосоор шүршинэ: энэ үнэр нь эх, нялх хүүхдийн хувьд илүү тохь тухтай унтах болно.
Унтахаасаа өмнө хүүхдийг аль болох ихээр ядрахыг хичээ, гэхдээ хэт их уурлаж болохгүй. Түүнтэй харилцах, түүнд дуу дуулах, хөнгөн массаж хийх, алхах, усанд орох - олон сонголт байж болно. Түүнийг бие даан ажиллуулахыг хичээгээрэй: ингэснээр та өөрийн ажилдаа илүү их цаг зав гаргаж, ингэснээр та хүүхэдтэйгээ унтах боломжтой болно.
