Хүүхдийн эрүүл, тайван унтах нь сэтгэл хөдлөл, оюун санаа, бие бялдрын зөв хөгжих үндэс суурь болдог. Эцэг эхчүүдэд сайхан сэтгэлийн баталгаа. Хэрэв та эдгээр энгийн боловч үр дүнтэй дүрмийг дагаж мөрдвөл сэрүүн байдлаас хүүхдийн нойронд шилжих шилжилтийг ихээхэн хөнгөвчилж, амьдралыг өөртөө хялбар болгоно.
1 дүрэм. Та тогтмол эрт унтах цагийг бий болгох хэрэгтэй.
Оройн 23 цагийн үед орон сууцаар үсэрч буй хүүхэд бол хэт ачаалалтай хүүхэд юм. Эцэг эх нь түүнийг нэгээс хоёр, хоёр цагийн өмнө орондоо хэвтүүлээгүйгээс болж мэдрэлийн систем нь хэт их өссөн байв. Хэрэв хүүхдийг оройтож хэвтүүлбэл хэт ачаалалтай ажилладаг мэдрэлийн систем нь унтахын тулд дахин тохируулах нь илүү хэцүү болно. Унтах нь удаан үргэлжлэх болно. Сэрүүн нойргүй унтах боломжтой. Хэрэв та хүүхдээ нэгэн зэрэг орондоо хэвтүүлбэл орондоо бэлдэж эхлэхэд таны бие ядаргаа мэдрэх болно, таны тохирсон цагт хүүхэд унтахаар "боловсорч" байх болно.
Энэ нь нойрны тухай юм. Чөлөөт цагийн хуваарь, тодорхой цаг хугацаа байвал хүүхэд унтах нь илүү хялбар болно.
2 дүрэм. Тухайн өдрийн дэглэмийг дагаж мөрдөх.
Унтах нь хүүхдийн амьдралын нэг л өдөр байдаг (илүү нарийвчлалтай, хоёр өдөр, шөнө). Гэхдээ үүнд цаг тухайд нь зэрэгцэн орших олон үйл явдал, хүчин зүйл нөлөөлдөг. Идэвхтэй тоглоом, хоол хүнс, үйл ажиллагаа зэрэгцэн солигдож байх ёстой. Өдөр тутмын ухаалаг хэв маягийг бий болгосноор таны бяцхан үр унтах нь хамаагүй хялбар болно.
3 дүрэм. Унтахын өмнөх "зан үйл" -ийг бий болго.
Энэ зан үйл нь зөвхөн заналхийлэлтэй сонсогдоно. Унтахаасаа өмнө 3-4 энгийн алхамыг гаргаж ирээрэй. Тэд өдөр бүр давтагдах ёстой. Жишээлбэл, ном унших - шүдээ угаах - аквариум - тогоо - орны гэрлийг унтраах. Эсвэл ванн - унтлагын хувцас - тогоо - үлгэр эсвэл орондоо бүүвэйн дуу. Та зан үйлээ хурдан хийх болно (та 3 сартайгаасаа эхэлж болно), энэ схем хурдан хэрэгжиж эхэлнэ. Эхэндээ энэ нь өтгөн шугуйд бараг мэдэгдэхүйцгүй зам шиг боловч та өдөр бүр тэр замаар өөрчлөгдөөгүй алхдаг. Хэсэг хугацааны дараа энэ нь хүүхэд сайхан мөрөөдөл рүү амархан ордог гишгэсэн зам болж хувирах болно. Мөн зан үйл нь нялх хүүхэдтэй харилцах, өдрийн турш болсон үйл явдлын талаар ярилцах, маргаашийн төлөвлөгөөний талаар нялх хүүхдэд хэлэх сайхан боломж юм.
4. Хүүхэд аль хэдийн нойрмоглож унтах ёстой, гэхдээ хараахан унтаагүй байна.
Бяцхан үрээ өөрөө унтаж сур. 2-оос доош насны хүүхдүүд ихэвчлэн нойрны үе шатуудын хооронд сэрдэг. Тиймээс үдэш өөрөө яаж унтахаа мэддэг нялх хүүхэд зүгээр л өөр торхонд шилжиж, ээжийнхээ гар дээр унтаж сурсан хүн ээжийгээ ингэж дууддаг. Энэ нь хүүхдэд ч, эхэд ч ашиггүй гэж хэлэх шаардлагагүй.
Хүүхдийг орондоо хэрхэн хэвтүүлэх нь тийм ч хэцүү асуулт биш юм. Эцэг эхчүүдээс шаардагдах бүх зүйл бол тууштай байдал юм. Хүүхдүүд аливаа өөрчлөлтөд маш хурдан дасдаг. Тогтвортой, энхрий бай.
