Хүүхэд өглөөнөөс орой хүртэл цэцэрлэгт байхдаа эцэг эхчүүд түүний цагийг зөв зохион байгуулахад асуудалгүй байдаг. Хүүхдүүд сургуулийн сурагч болоход ихэвчлэн ээж, аавууд эдгээр асуудлыг шийддэг. Зарим оюутнууд өдөржингөө зурагт эсвэл компьютер үзэж өнгөрөөдөг бол зарим нь хамаатан саднаа ажлаасаа ирэхээс өмнө хичээлдээ гар хүрэлгүй гудамжаар алхдаг. Оюутны өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг зөв зохион байгуулах нь түүний амьдралд дэг журам, тод байдал, сайн сайхан байдалд баттай итгэх итгэлийг авчирдаг. Хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэмийг насны хэм хэмжээнд нийцүүлэн хий.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сургуулийн хүүхдүүдийн шөнийн амралтын физиологийн хэрэгцээ өөр өөр байдгийг санаарай. 1-3 анги хүртэл хүүхдийн унтах хугацаа 10-11 цаг, 4-р ангид 10 цаг, 5-7 ангид 9-10 цаг, 8-11 ангид 8-9 цаг байна. Дуу нь мэдрэлийн системд хүчтэй нөлөөлдөг тул хүүхдээ өглөө бүр тодорхой цагт сэрүүлэгтэй цагны тусламжгүйгээр сэрээгээрэй. Ээжийнхээ энхрий үгс нь сэрж, бүтэн өдрийн турш сайхан ааштай байх өглөөний зан үйл болог. Дараа нь өглөөний хамтарсан дасгал хий, энэ нь эрч хүчийг өгөх болно. Ариун цэврийн журамд тодорхой цаг хугацаа зарцуул.
Алхам 2
Хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өдрийн өглөөний хоол болон бусад хоол хүнс нь тэдэнд зориулагдсан цагт хийгдэх ёстой. Энэ нь хүүхдийн хоолны дуршилыг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Оюутныг өдөрт таван удаа хооллохыг зөвлөж байна: 2 өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоол. Хэрэв сургуулийн зохион байгуулалттайгаар хооллох боломж байгаа бол энэ боломжийг ашигла эсвэл оюутны өдрийн хоолны мөнгийг өг. Өглөөний цайгаа уламжлал болгохын тулд хүүхдийнхээ хэсгийг хажууд нь тавиад бүхэл бүтэн гэр бүлийн хамт ширээнд суу.
Алхам 3
Хүүхэд тань гэрийн даалгавар хийхэд хичнээн их цаг зарцуулахаа тооцоол. 1, 2-р ангид 1 цаг, 3, 4-р ангид 1-2 цаг, 5, 6-р ангид 2 цаг, 7-р ангид 2-3 цаг, 8-11-р ангид 3-4 цаг хангалттай. цаг. Гэрийн даалгаврыг хүүхэд өөрөө хийж сурах шаардлагатай. Эхлээд сэдвээр бичгээр даалгавар өгч, дараа нь аман даалгавраа эхлэхийг зөвлөж байна. Орой гэрийн даалгавраа шалгаж, шаардлагатай бол бэрхшээлтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална уу. Явган алхах нь өдөрт 2-3 цаг шаардагдана. Гэрийн эргэн тойронд туслаарай, хэсэг, дугуйлангийн ангиуд - 2-3 цаг. Хүүхэд өдөржингөө ашигтай ажил хийх завгүй байх нь чухал юм.
Алхам 4
Маргаашийн бүх зүйлийг: хувцас, сурах бичиг гэх мэт бүх зүйлийг бэлтгэхийг хүүхдэдээ заа. Гэрийн бүх гишүүд нэгэн зэрэг ширээнд суухын тулд оройн хоолоо гэр бүлийн уламжлал болгоно уу. Оройн хоолыг унтахаас 2 цагийн өмнө хийх ёстой. Шөнөдөө халуун ногоотой, өөх тос ихтэй хоол идэх, кофе уух нь хүсээгүй зүйл юм. Унтахаасаа өмнө хүүхдийг хэт их хөөргөхөөс зайлсхийхийн тулд тэднийг детектив, адал явдалт кино үзэх, шуугиантай тоглоом тоглохыг хориглох, аймшигтай үлгэр, үлгэр ярих, шөнийн цагаар хүүхдийн ёс суртахууны талаархи бодол санаагаа хэт их ачааллахгүй байх..
Алхам 5
Унтах нь үргэлж тодорхой цаг хугацаанд, өөрөөр хэлбэл насанд хүрэгчид унтахаас өмнө байх ёстой. Унтахынхаа өмнө хүүхэдтэй өнгөрсөн өдрийн талаар ярилцаж, түүнд ном уншиж өг. "Сайн шөнө" хүслийг биелүүлж, үдшийн зан үйлийг үнсээрэй. Хэрэв насанд хүрэгчид өөрсдийгөө дагаж мөрдвөл хүүхдийн өдөр тутмын хэвшил нь түүний хувьд энгийн зүйл болно. Цаг хугацааныхаа тодорхой хуваарийн ачаар хүүхэд захиалж, ажиллаж, цаг хугацаагаа зөв үнэлж сурах, бие бялдар, оюун санааны хувьд эрүүл чийрэгжих болно.
