Өдөр тутмын зөв зохион байгуулалттай байх нь хүүхдийн эрүүл мэнд, эв нэгдэлтэй хөгжих баталгаа юм. Эцэг эхийн зөв арга барилаар хүүхэд тодорхой хуваарийг хурдан дагаж, дуртайяа дагаж мөрдөх болно. Хүүхдийнхээ өдөр тутмын хэв маягийг бий болгохын тулд зарим үндсэн зарчмуудыг анхаарч үзэх нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цэцэрлэгт явдаг хүүхэд тогтсон, тогтсон дэглэмтэй байдаг. Хэрэв тэр гэртээ өссөн бол, жишээлбэл, эмээ, асрагч нь нярай хүүхэд сайн хөгжиж, ядрахгүй байхын тулд хичээл, тоглоом, алхах, унтах зэргийг зохицуулах шаардлагатай байдаг.
Алхам 2
Хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулахдаа хамгийн түрүүнд анхаарах зүйл бол өдрийн унтах хугацаа юм. 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдүүдийн хувьд 13-14 цаг, 3-аас 7 нас хүртэл 11-12 цаг байна. Эдгээрээс өдрийн унтах хугацаа дор хаяж 1.5-2 цаг байх ёстой.
Алхам 3
Дараагийн чухал цэг бол хоолны тоо юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд дор хаяж 5-6 нь хэрэгтэй: өглөөний цай, хоёр дахь өглөөний хоол (жүүс, жимс жимсгэнэ), үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоол, жишээлбэл, унтахаасаа өмнө нэг аяга сүү.
Алхам 4
Цэвэр агаарт алхах, тоглох нь хүүхдийн эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Өдөр тутмын амьдралаа төлөвлөхдөө дор хаяж 3-4 цагийг тэдэнд зориул. Цаг агаарын таагүй үед алхах нь гэртээ тоглоом, үйл ажиллагаагаар солигдоход хялбар байдаг.
Алхам 5
Цэцэрлэгийн өдөр тутмын дэглэмийг үндэс болгон ав: өглөөний цай - тоглоом, алхалт, анги - үдийн хоол - унтах - тоглоом - үдээс хойш цай - тоглоом, алхах, хичээл - оройн хоол. Үдшийг нам гүм, идэвхгүй үйл ажиллагаанд зориулж, шөнийн цагаар унтах нь илүү дээр юм.
Алхам 6
Жишээлбэл, сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хоол тэжээл, унтах, цэвэр агаарт байх хэрэгцээг харгалзан үздэг өдрийн дэглэмийг жишээ болгон ашиглана уу: Босох, угаах, өглөөний дасгал хийх 7.00-8.00 Өглөөний хоол 8.00-8.30 Хичээл, явган аялал, тоглоом 8.30 -12.30 Үдийн хоол 12.30-13.00 Унтах 13.00 -14.30 Хичээл 14.30-15.30 Үдээс хойш зууш 15.30-16.00 Явах, тоглоом 16.00-19.00 Оройн хоол 19.00-19.30 Чимээгүй тоглоом, анги 19.30-21.00 Шөнийн унтах 21.00-7.00
Алхам 7
Гэхдээ нялх хүүхдийн шинж чанар, түүний биологийн цагийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Таны хүүхэд эрт шувуу эсвэл шар шувуу байхаас хамаарч цагийн хуваариа тохируулаарай. Эцэг эхчүүд өөрсдөө өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг сахидаг бол хүүхдээ ийм хэвшилд дасгах нь хэцүү биш байх болно.
