Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмслэлт нь дотор муухайралт дагалддаг бөгөөд энэ нь өдрийн аль ч үед тохиолддог. Токсикоз нь тийм ч таатай мэдрэмж биш юм. Энэ түр зуурын үзэгдэл жирэмсний гурав дахь сард ихэвчлэн арилдаг. Ердийн дуртай хоол нь тэсвэргүй үнэр ялгаруулж, ядаргаа, нойрмог мэдрэмж төрж, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Хордлого нь ходоод гэдэсний замын өвчин, бие махбодийн болон сэтгэцийн ядаргаа, даралт ихсэх, чихрийн шижин, тэр байтугай илүүдэл жин зэргээс үүдэлтэй байж болно.
Шаардлагатай
Тайван амьдралын хэв маяг, зөв хооллолт, сайн унтах, цэвэр агаарт алхах
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны амьдралын хэв маяг тайван байх тусам хордлого багасах нь таныг зовоох болно гэдгийг санаарай. Бүх төрлийн түгшүүр, стрессээс зайлсхийхийг хичээ.
Алхам 2
Хоолны дэглэмээ эргэж харах хэрэгтэй. Эрүүл, олон төрлийн хооллоорой. Цаг тухайд нь хооллож сур. Үүнийг байн байн, бага багаар хий. Илүү их уураг идэхийг хичээ. Витамин уухаа бүү мартаарай.
Алхам 3
Өвчтэй мэдрэмж төрүүлдэг хоол хүнснээс зайлсхий. Танд үнэртэй эсвэл тааламжгүй харагдаж байгаа хоолыг бүү ид. Өөрийнхөө биеийг сонс, үүнд юу хэрэгтэй, хэрэгтэйг хэлж өгөх болно. Хурц, хурц хоолыг хоолны дэглэмээс хас.
Алхам 4
Шаардлагатай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Илүү их ногоо, жимс, жимсгэний шүүс ууна. Шөл, шөл нь маш их хэрэгтэй байдаг. Шингэн ихтэй шинэхэн жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Эдгээр нь танд болон таны хүүхдэд шаардлагатай амин дэмээр баялаг юм.
Алхам 5
Өөрийгөө өлсгөлөн байдалд аваачиж, дотор муухайрахгүй байх. Ходоод хоосон байх нь дотор муухайрах шалтгаан болдог гэдгийг санаарай. Croutons, давсалсан жигнэмэг, самар эсвэл үзэм зэргийг гартаа байнга байлгаарай. Тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хурдан арилгаж, дотор муухайрах болно.
Алхам 6
Өглөө сэрэхдээ шууд орноосоо босох шаардлагагүй. Хэсэг хэвтээд нэг аяга цай, жүүс эсвэл ус уугаад л дараа нь аажуухан, тайван босоорой.
Алхам 7
Хангалттай унтах нь зайлшгүй шаардлагатай. Унтах нойр нь танд зөвхөн токсикоз төдийгүй ядаргаа, идэвхгүй байдлыг даван туулахад туслах болно. Хэрэв өдрийн цагаар унтах хүсэл эрмэлзэлтэй байвал өөрийгөө бүү үгүйсгэ. Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол нүдээ аниад хэдэн минут хэвтээрэй.
Алхам 8
Байнга алх. Илүү их цагийг гадаа өнгөрөөх. Янз бүрийн арга хэмжээнд оролцоорой. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чатлах. Амьдралаа зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэ.
