Өсвөр насны хүүхэд илүүдэл жинтэй болсон нь хүүхдэд зөв хооллох дадлыг хэвшүүлээгүй эцэг эхийнх нь буруу юм. Өсвөр насны хүүхэд хатуу дэглэм барих нь боломжгүй тул жингээ хасахын тулд сайн хооллож сурах, шинэ эрүүл зуршилтай болох хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө хүүхдийн илүүдэл жингийн эрүүл мэндийн шалтгааныг хасах шаардлагатай. Зарим тохиолдолд таргалалтын шалтгаан нь ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны систем, дотоод шүүрлийн өвчин байж болно. Эмчтэйгээ уулзаж зөвлөгөө аваарай.
Алхам 2
Өсөн нэмэгдэж буй бие махбодийн хувьд хоолны дэглэм нь уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэртэй байх нь маш чухал юм. Өсвөр насныхны эрчим хүчний хэрэгцээг харгалзан эдгээр элементүүдийн харьцаа 1: 1: 4 байх ёстой. Илүү их нүүрс ус, өөх тос руу хазайх нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Алхам 3
Та амьтны гаралтай өөх тос, өөх тос, загаснаас татгалзах хэрэгтэй. Майонезаас, халуун ногоо, давслаг хоолыг хасахаа мартуузай. тэд хоолны дуршлыг өдөөдөг. Илүүдэл жингийн өөр нэг эх үүсвэр бол чихэр юм. Цэвэр элсэн чихэр, чихэр, бялуу, нарийн боов, ялангуяа өөх тос цөцгийтэй хоол хүнсээ хязгаарлаарай. Зөвшөөрөгдсөн чихэр - вазелин, хатаасан жимс, жимс, цагаан идээ, аарцны амттан. Биеийн нүүрс усны хэрэгцээг үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатуу улаан буудайн бүтээгдэхүүнээр хангах хэрэгтэй.
Алхам 4
Түргэн хоолны талаар онцгой дурдах хэрэгтэй. Ийм хоолонд ямар ч ашигтай зүйл байхгүй, зөвхөн маш их хэмжээний илчлэг байдаг. Түргэн хоолны газруудаас зайлсхий. Гэсэн хэдий ч өсвөр насны хүүхэд тэнд хөнгөн зууш идэх ёстой бол та сүүн коктейль, шинэхэн жимс эсвэл салатаар өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Мөн жингээ хасч буй өсвөр насны хүүхдэд нимбэгний ундаа, энергийн ундаа, кофе, цай уухыг хориглох хэрэгтэй. Тэднийг жүүс, жимсний ундаа, сүү, исгэлэн сүүн ундаагаар солино. Бараг бүх хүүхдүүдийн хайрладаг чипсийг бүхэл үрийн үйрмэгээр солих хэрэгтэй.
Алхам 5
Зарим хоолыг яагаад жагсааж байгаа шалтгаанаа хүүхдэдээ тайлбарлаж өгөөрэй - тэр хүүхдийн хор хөнөөлийн талаар мэдэж байх хэрэгтэй. Тайлбаргүй категорийн хориглолт нь өсвөр насныхны эсэргүүцлийг хүргэж болзошгүй юм. Долоо хоногт нэг удаа хүүхдээ хориотой жагсаалтаас амттан авахыг зөвшөөр. Үүний дараа та зугаалах, дугуй унах эсвэл усан санд сэлэх хэрэгтэй.
Алхам 6
Хүүхдээ зөв хооллоход дасгахдаа эдгээр дүрмийг өөрөө дагаж мөрдөөрэй. Өсвөр насныхны хувьд хайртай хүмүүсийн хувийн үлгэр жишээ нь маш чухал юм. Спортын хамтарсан арга хэмжээнүүд бас хэрэг болно. Алдсан фунт тутамд хүүхдээ магтаж, урамшуул. Таны шагнал бол өсвөр насны хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, түүнтэй сайн харилцаатай байх болно.
