Гялгар сэтгүүлүүдийн нүүрэн дээрх гоо бүсгүйчүүд эмэгтэйчүүдэд үргэлж хүрч чаддаггүй гоо сайхны стандартыг дагаж мөрдөхийг уриалдаг. Нимгэн байдал нь загвар зохион бүтээгчдийн хувьд хамгийн тохиромжтой болсон бөгөөд заримдаа бүр нөхрүүд нь бүдүүн хатагтай нарт туранхай хандаж, турахыг ятгадаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гаднах төрхийг нь өөрчлөхтэй холбоотой зааварчилгаа нь ямар ч эмэгтэйд, тэр ч байтугай хайрт эмэгтэйд таалагдахгүй гэдгийг санаарай. Эмзэг бай. Хатагтайг илүү туранхай найзуудтай нь харьцуулж өөрчлөлтийг бүү түлх. Илүүдэл жин нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг анхаарч үзээрэй, ингээд салах нь зүйтэй юм.
Алхам 2
Үлгэр жишээгээр манлайл. Телевизийн урд буйдан дээр хэвтэж, гэдэсээ томруулж байхдаа ханьдаа заавар өгөх ёсгүй. Хамтдаа эхлээрэй. Илүүдэл жинтэй болох сонирхолгүй байсан ч фитнесс нь танд хор хөнөөл учруулахгүй. Эхнэртэйгээ ойролцоох спортын төвд хичээллэхээр бүртгүүлээрэй. Эхлэх хамгийн тохиромжтой газар бол усанд сэлэх явдал юм.
Алхам 3
Хэрэв фитнес төвд очих нь асуудалтай байвал та дор хаяж амралтын өдрүүдэд илүү их алхаж болно. Эхнэртэйгээ хамт хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн рүү гар. Дугуй унах, дугуйт тэшүүрээр хичээллэх нь жин хасахад идэвхитэй хувь нэмэр оруулдаг боловч энгийн алхалтыг дутуу үнэлж болохгүй.
Алхам 4
Хоолны эмчтэй зөвлөлдөж, тусгай цэс боловсруулаарай. Жишээлбэл, өглөөний хоолондоо эрүүл хоол хийх талаар сурч мэдсэн бол энэ нь маш сайн хэрэг болно. Ердийн хачиртай талхны оронд өөрийгөө болон эхнэрээ овъёос, шинэхэн бэрсүүт жүржийн жүүсээр арчил. Хөргөгчийг өөх тос, хэт илчлэг ихтэй хоолноос чөлөөлөх нь дээр.
Алхам 5
Хэрэв та зурагтын өмнө элбэг дэлбэг хооллох нь танай гэр бүлийн чөлөөт цагийг өнгөрөөж байсан бол ийм зугаа цэнгэлийн өөр хувилбарыг хайж олох хэрэгтэй. Жишээлбэл, та удаан хугацааны төлөвлөсөн засварыг бие даан эхлүүлж болох бөгөөд ингэснээр таны чөлөөт цагийг тэг болгоно гэж заналхийлж байгаа боловч энэ нь таныг болон таны ханийг илүүдэл өөх тосоос аврах болно.
Алхам 6
Бяцхан заль мэхийг ашигла. Чи эхнэртэйгээ дэлгүүрт очоод гоё даашинз сонгоорой. Энэ нь түүний тэсвэрлэх чадваргүй байдлыг онцлон тэмдэглэнэ гэж хэлээрэй, гэхдээ зөвхөн энд ядаргаатай зүйл байна, зарагдахаар том хэмжээ байхгүй байна. Эхнэртээ зориулж энэ хувцаслалтанд зориулж гоёл чимэглэл, гутал худалдаж аваарай, тэр эргэж ирэхийг хүсч байгаа даашинзны хувьд гоолиг, хөөрхөн.
Алхам 7
Эхнэртээ бүрэн эсвэл туранхай байдлаар хайрлаж, хүлээж авдаг гэдгээ илүү олон удаа хэлээрэй. Та үүнийг дахин хийхийг эрэлхийлэхгүй, гэхдээ зүгээр л сайхан биш, харин нүд гялбам харагдахад туслахыг хүсч байгаа бөгөөд үүнд зохистой байхын тулд өөр дээрээ ажиллахад үргэлж бэлэн байдаг.
