Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд илүү фунт стерлинг хийх хандлагатай байдаг. Энэ нь ирээдүйн эхийн бие махбодид тохиолддог бөгөөд хэвлийд бойжиж буй хүүхдэд шаардлагатай дааврын өөрчлөлттэй холбоотой юм. Хүүхэд төрсний дараа эх нь өмнөх хэлбэртээ хурдан эргэж орохыг хүсэх нь зүйн хэрэг юм. Хөхөөр хооллох үед жингээ хэрхэн хянах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүүхэд төрсний дараа тэр даруй хоолны дэглэмийг оновчтой байлгах хэрэгтэй. Өөх тос, баялаг, чихэрлэг, шарсан махыг хоолны дэглэмээс хасч, хэт их идэхгүй байхыг хичээ. Хэрэв та төрсний дараах эхний жилээс өөрийгөө эхэлбэл дараа нь алдагдсан хэлбэрийг сэргээхэд илүү хэцүү байх болно гэдгийг санаарай. Нэмэлт фунт байнга эргэж ирдэг тул илүүдэл жинтэй тэмцэх нь мөнхийн эрүүдэн шүүх болж хувирдаг.
Алхам 2
Эмнэлгээс гарсны дараа шууд хоолны дэглэм барихыг бүү хичээ. Таны бие одоо сайн хоол тэжээл хэрэгтэй байна, яагаад гэвэл тэр асар их стрессийг туулсан. Эхлэгчдэд зориулж хамгийн их эрүүл уураг, кальци, төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэж, сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийг хичээ. Сүүн бүтээгдэхүүн, загас, самар, чанасан мах, шувууны махны сонголтоо зогсоо. Төрсний дараах цус алдалтын үед таны бие маш их хэмжээний төмрөө алджээ. Энэ нь хангалтгүй үед жингээ хасах нь бараг боломжгүй юм: Эцэст нь биен дэх төмрийн ачаар өөх шатаах үүрэгтэй фермент үүсдэг.
Алхам 3
Хөхөөр хооллох нь жирэмсэн байхдаа олж авсан фунтаа хаяхад тусална гэдгийг мэдэж аваарай. Та өдөрт 500 хүртэл калори илчлэгийг шатааж чаддаг бөгөөд үйрмэг нь зөвхөн үүнээс ашиг тустай болно. Тослог ихтэй сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээнд бүү авт. Нялх хүүхдэд нэмэлт калори биш эрүүл, эрүүл хоол хүнс сонгохдоо сүүндээ нэмсэн витамин хэрэгтэй. Байгалийн аргаар халуун ундаагаар хөхүүлэхийг өдөөдөг (энэ нь ус ч байж болно). Өөх тосыг үр дүнтэй шатаах, хоолны дуршил буурахад туслахын тулд энгийн усыг байнга ууж байгаарай.
Алхам 4
Хүүхэддээ болон өөртөө зарцуулсан цагаа зөв хуваарилж, илүүдэл фунтын асуудлыг шийдэхийг хичээ. Хүүхэд унтаж эхэлмэгц дүүргэж болохгүй. "Ирээдүйд ашиглахад" илүү хор хөнөөлтэй зүйл байхгүй. Хүүхэдтэйгээ бага багаар, гэхдээ ихэвчлэн (өдөрт 4-5 удаа) хооллож сур.
Алхам 5
Төрсний дараах үеийн сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байхдаа "амттай" зүйлээр сэтгэлээ баясгах хүслээс татгалзаарай. Эрүүл хоол хүнс сонгож, илүү их витамин ууж, сэтгэлийн хямрал нь таны амьдралыг өөрөө үлдээх болно. Хэрэв идэх хүслийг даван туулах нь ердөө л боломжгүй юм бол алим, лийр эсвэл шинэ өргөст хэмх рүү шилжээрэй.
Алхам 6
Биеийн тамирын дасгал нь жингээ хянахад зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай. Нялх балчир хүүхдээ тогтмол удаан хугацаагаар зугаалах журам гарга. Таны булчин ажиллаж байх үед өөх тос шатдаг. Эрүүл амьдралын хэв маяг гэдэг нь бүх биед ачааллыг зөв хуваарилахтай хамт зохистой хооллолтыг хэлнэ.
