Жирэмсэн үед илүүдэл жин нь биеийн физиологийн онцлогоос шалтгаалдаг тул жингээ хасахгүй байх боломжгүй юм. Гэхдээ төрсний дараа удаан хугацаанд галбирт орохгүй байхын тулд хүүхдээ хүлээж байх есөн сарын хугацаанд зөв хооллох нь чухал юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - жимс;
- - хүнсний ногоо;
- - эрүүл хоол хүнс.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гурил, чихэрлэг, тослог хоолыг багасгахыг хичээгээд хоолны чанарын найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Ийм хоол нь хүүхдэд төдийлөн ашиггүй байдгаас гадна жин нэмэхэд хүргэдэг.
Алхам 2
Хөнгөн зууш хэтрүүлэлгүйгээр тогтмол идэхийг хичээ. Хэрэв үдийн хоол хүртэл хол байгаа бөгөөд таны хоолны дуршил хэдийнэ нэмэгдсэн бол ямар ч жимс, ногоог идээрэй. Ийм хөнгөн зуушаар гэдэсний үйл ажиллагаа эсвэл нэмэлт фунттай холбоотой асуудал гарахгүй. Таны хүүхэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг авах тул эрүүл хооллолтын ач тус тодорхой байна.
Алхам 3
Жирэмсэн үед жин нэмэхгүйн тулд оройн хоолондоо өтгөн, хүнд хоол идэж болохгүй. Ихэнхдээ орой, шөнийн хоолны улмаас нэмэлт фунт стерлинг нэмэгддэг.
Алхам 4
Дахин нэг удаа хөргөгчинд очоод үнэхээр өлсөж байна уу эсвэл зүгээр л амттай зүйл хүсч байна уу гэж бодоорой. Үүнийг шалгах нь маш энгийн: өлссөн хүн нэг аяга шөл, нэг ширхэг талх, туранхай ногооны шөл хоёуланг нь дуртайяа идэх болно. Хэрэв та амтат боов эсвэл нэг ширхэг мах авахыг хүсч байвал бид илүүдэл зүйлийн талаар ярих байх. Өөрийгөө татан буулгах нь маш хялбар байдаг, ялангуяа жирэмслэлт гэх мэт үнэмшилтэй шалтгаан байдаг.
Алхам 5
Хэрэв танд уруу таталтыг эсэргүүцэх хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол гурил, чихэр зэргийг гэртээ байлгахгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 6
Жирэмсэн үед илүүдэл жинг нэмэгдүүлэх нь маш амархан байдаг бол дараа нь жингээ хасах нь удаан бөгөөд өвдөлттэй байх болно гэдгийг санаарай. Хэрэв килограмын тоо хэдэн арваас хэтэрвэл энэ үйл явц нэг жилээс илүү хугацаа шаардагдана. Энэ бол таны хүслийг хязгаарлах зохистой сэдэл юм.
Алхам 7
Идэвхтэй байж, аль болох их хөдөл. Энэ нь илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэхээс гадна хүүхдэд ашигтай байдаг.
