Жирэмсэн үед та хоол хүнсээр хязгаарлах ёсгүй, хоолны дэглэм бариарай. Нөгөө нэг туйлширч, хоёр хүн идэх нь бас хүсээгүй зүйл. Алтан дундаж утгыг баримтлахын тулд эрүүл хооллолтын дүрмийг хэрхэн дагаж мөрдөх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дуршил нь дур булаам бөгөөд урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Энэ нь зам дээр, метронд тоглох боломжтой. Үүнийг зохицуулахын тулд биед хүнд хоолонд хөнгөн зууш хийх шаардлагагүй: зуурсан гурилан хиам, сэндвич эсвэл бялуу. Алхах, лийр, үр тарианы талх, тараг уух зэргээр зугаалахдаа илчлэг багатай, эрүүл зүйл нөөцлөөрэй.
Алхам 2
Хоол идэх дургүй байсан ч өглөөний хоолоо бүү орхи. Ядаж нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс уух эсвэл хөнгөн салатаар биеэ тэжээх хэрэгтэй. Үгүй бол өдрийн хоолны үеэр та маш их өлсөж, энэ үеэр та хэт их идэх болно. Байнга, гэхдээ бага багаар идэх дүрмийг гарга. Энэ горим нь ходоод гэдэсний замын эрүүл үйл ажиллагаанд хамгийн оновчтой байдаг.
Алхам 3
Мэдээжийн хэрэг, жирэмслэлт нь хүндрэлгүйгээр үргэлжилж, эмч илүү их хөдлөхийг зөвлөж байвал цэвэр агаар, биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай. Усан бассейнд сэлж, аль болох урт алхаж, ойд байгаа байгальд, гол руу яв. Цусны эргэлт идэвхжиж, хүчилтөрөгч биед тогтмол орж, бодисын солилцоо нэмэгдэнэ. Ажлын үеэр хагас цаг тутамд завсарлага ав: коридороор алх, дасгал хий
Алхам 4
Өөрийн биеийг сонсож, сонсохыг хичээгээрэй - түүний өдөөлт хамгийн зөв байдаг. Та мах хүсч байна уу? Энэ бол бие махбодийг уураг эсвэл төмрөөр баяжуулах хэрэгтэй гэсэн дохио юм. Үхрийн махны шөлөөр идээрэй. Эсвэл, эсрэгээрээ, энэ нь махнаас эргэж болно - дараа нь бусад эрүүл хоолонд найдаж болно.
Алхам 5
Зарим хиамыг хиам, даршилсан ногоо, лаазалсан хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, паш, сод зэрэг хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлах нь дээр. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн болох тахиа, загас, мах, ногоо, жимс жимсгэнэ нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Хэрэв хаван байхгүй бол өдөрт 2 литр шингэн ууна. Дараа нь биеийн усны тэнцвэр хэвийн байх болно. Үүний үр дүнд хэт их хоолны дуршил буурах болно.
